瘦腿攻略 瘦腿按摩 拉伸拉筋 毛毛拖鞋
看到連續好幾個人抄襲我文章來博取讚，不知道還有沒有更多，這樣太過分了，這篇原文僅有一篇，我一字一句寫出來的，如有雷同，純屬抄襲 ！如果想要圖可以去借用Pinterest，要麼自己拍，文章自己寫，如果喜歡我寫的文章想轉發，請抬頭寫上轉發，來源可以@ 我 請勿🚫原文一模一樣的抄襲來博取點讚 這樣不太文明 )另外應小仙女們要求出了一個瘦腿按摩視頻，大家可以去看看！今天在家做做拉伸運動，於是想分享一下腿部按摩方法給你們
相信大家也在網上看過很多類似的視頻，是的沒錯，我就是跟著學跟著做的
連續幾天的確是感覺有效果的
我每天會做塑腿瘦腿運動
完后會給腿按摩，拉筋
腿部側面，順著中間位置用手刮痧(握拳用手指凸出來的關節骨由小腿往大腿順著刮上來，感覺到腿部微紅就對了) 刮10次，然後順著側面中間那條線用手指由下往上來回按壓，我沒有限制次數的按，就是按壓感覺差不多了就可以
外側做完做腿部內側，也是找中間線順著按摩
雙手捏著小腿肚中間由下往上按壓，再反復揉捏
按壓完以後再用雙手敲打腿部內外，由小腿敲打到大腿，敲打半分鐘左右
(左腿：左手拳頭👊🏻對左腿外側，右手👊🏻對左腿內側，同時敲打
換另外一隻腿也是這樣原理) 力度自己掌握，不怕痛的可以大力些，我就比較大力 因為總覺得是在敲脂肪，大力點希望能敲走多些脂肪
親測是真的有效，特別對水腫的腿，脂肪腿，肌肉腿可以讓肌肉軟化就可以瘦的快些了
最後總結：每天沖涼時候溫熱水沖洗時候可以敲打大腿內側肉肉＋揉捏按摩
睡前或者睡不著時候也可以躺在床上揉捏按摩大腿或者小腿肚的肉肉
堅持幾天，妳絕對發現穿以前一些剛好的牛仔褲👖都鬆了些
每天無論坐辦公室也好，在家看電視也好，沒事就邊看電視邊給腿部按摩按摩
如果贅肉太多的話就蹂躪它 😂我曾經大腿內側肉特別多還很鬆，我每天都敲打蹂躪它 😂雖然有點暴力，但挺有效果的
😂最後放張我的毛毛拖，今天收到的，好可愛，在UO (Urbanoutfitters ) 官網App買的
24＄一雙 💁🏻更新一下，有小夥伴問步驟順序是怎麼樣的，我說一下給大家參考吧
最好是運動＋按摩，效果更好
首先，空中踩單車，次數按自己情況，我以前剛開始做這個動作是20次，到後面我就慢慢增加次數到20-100次
運動后，我就開始按摩了，找到穴位按20下
接著用拳頭👊🏻關節凸出位置刮痧，從小腿刮到大腿，次數也是20次(當然有些人可以增加次數，具體增加多少看自身情況，可以是50，也可以以上)然後進行腿部敲打，也是從小腿開始也是20次(次數自己也可以增加)最後最殘忍的一步就蹂躪它！😂蹂躪討厭的肥肉肉
大力揉捏大力揉捏，捏到紅紅的感覺腿辣辣的就對了
蹂躪完畢擦點身體乳給它保濕一下唄 最後可以睡覺了！第二早上起來有些人應該會感覺到瘦了一丟丟，可以穿自己褲子試試有沒有鬆，我就是有鬆超開心的！我为瘦身打卡高效瘦腿攻略腿部如何按摩放松拖鞋腿部塑形见人不如健身肌肉拉伸教程在家徒手如何健身健身是把整容刀必须要安利的健身动作
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