瘦！ 强推一个记录卡路里的app ，帮助我减重18斤！！

卡路里优惠码 发布时间：2018-01-20

我身高166cm 去年冬天我还是108斤

属于一胖就胖脸和腿的体质

所以去年真的胖到一笑肉可以挤到眼睛上😳 经过自己控制饮食加运动

已经保持在90斤好几个月了

现在很多人都在安利一周食谱或者21天减肥法，其实真的没有必要！ 我们现在大多数是学生上班族，没有这些条件按照食谱去吃，我主要的减重方法就是控制卡路里

如果你要和我一样减重，那么必须做到以下几点1. 下载一个app 叫薄荷 就是我后面几张截图的软件2.必须有毅力做到每天坚持记录自己的三餐和运动3.在控制饮食和坚持运动两者之间必须做到一个

说的直白一些，你运动的越多，这天你可以吃的就越多😄接下来说一下这个神奇的app你下载好之后 登陆后将自己的身高 体重 和希望达到的目标体重和期望减重的时间输入进去， app自动会帮你计算好你一天应该摄入的卡路里

然后你要做的就是坚持记录，图片里的截图是我去年4月份的，我坚持记录了一年多，现在我基本吃什么都知道它的卡路里，什么该吃什么不该吃心里很清楚了

薄荷app的数据都很准，而且全，基本一些牌子的食品它都会有卡路里显示，如果你吃了一个很冷门的食物 你可以看下它包装袋上的卡路里，一般的单位都是千焦 你换算成卡 输入进去就可以了

4月份那段时间我每天摄入的很少，左边的数据是你今天摄入的卡路里数据，中间的是你还可以摄入多少卡路里，右边的数据是你运动的数据， 比如你一天可以摄入1400卡 你运动了400卡 你今天就可以摄入1800卡了

我坚持到现在也是每天记录，等你瘦到你想要的体重 就可以重新定一个目标

再说下运动，这个app里面也有很多运动的视频，最好的地方就是这些运动会告诉你你消耗了多少卡路里，这样心里就有一个素了

推荐里面的超模操，我就是靠跳这个操 才可以每天多吃一些零食的

哈哈哈还有一些减肥的误区，说减肥期间不可以吃零食，不可以吃甜食

真的都是错误的，只要你的卡路里不超，这些我照样吃啊，我是零食爱好者，我宁愿每天喝粥 把卡路里存下来，晚上看电视的时候吃一些零食

😀😀记住一点！只要卡路里不超 你吃啥都没事！ 如果卡路里超了 就乖乖迈开腿还清你超出的卡路里吧

标签: 美食 减重 瘦身

点评

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  Hong-红红的洪二小姐

  我用的是apple的卡卡健康 感觉都大同小异

  2018-01-20
  
  
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  ﹊G.li.ping、

  黑咖啡都是空腹直接喝吗

  2018-01-20
  
  
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  菲儿

  黑咖啡我都懒得记录了，几乎可以忽略不计

  2018-01-20
  
  
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  Madman Angel

  输入好自己本来的体重和目标体重后 薄荷显示的可摄入卡路里数就是你在规定时间内减到目标体重的可摄入总卡路里么？

  2018-01-20
  
  
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  345705186

  减得太瘦反而不美

  2018-01-20
  
  
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  觉彩

  也想瘦到90啊

  2018-01-20
  
  
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  MH潮牌全球购

  楼主有运动吗，一般坐啥运动

  2018-01-20
  
  
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  .●°漓o○

  我也用的薄荷，今天刚刚减肥第11天，掉了6斤了，一起加油吧

  2018-01-20
  
  
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  鞋子哪里买的，看着好看又舒服

  2018-01-20
  
  
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  芽儿

  我都不知道要怎么记录

  2018-01-20