失眠患者俱乐部熬夜神器社会压力越来越大，失眠、睡不好等关于睡眠这一方面的问题变得越来越普遍

曾经有一段时间，我的睡眠状况特别不好，可能是因为在实验室压力山大，任务又比较繁重，还面临着毕业找工作的烦恼，每次晚上想一些事情就会睡不好，也会因为一些小小的声音而迟迟无法入睡

试过很多方法，把枕头换成了薰衣草的枕头，在加湿器中加薰衣草精油，但是发现其实没什么用处

晚上多运动，运动就会累了，累了就能睡着，其实每天做实验已经够累了

还有就是睡前喝一杯牛奶，这个方法是我觉得最不靠谱的一个办法了，睡前喝的那么饱，晚上还要起夜上厕所，这个不是更加麻烦吗？我这人还特别怕黑，晚上不敢轻易起夜上厕所，一般都选择憋着

晚上刷知乎还有百度，看到有人推荐褪黑素，刚碰到还以为是可以让你变白的一种东西，哈哈哈，其实并不是，褪黑素是一种人体会分泌的激素，而且是随着年龄的增长而分泌减少的，所以年纪大的人睡眠一般都不好

抱着试一试的心态买了一瓶意大利的舌下喷雾的褪黑素，因为普通片状的褪黑素也是要在舌下含服的，觉得麻烦，而且片状的有1mg的、3mg的、还有10mg的

褪黑素舌下喷雾喷一下是1mg，一般人这个量就够了，特别严重的可以喷两下或者三下，不过我一般都是喷一下的

但是我觉得吧，用这个喷雾还是得自己是想睡觉的，不然你自己很high，想靠这个，你就是想太多了

还有就是每次坐飞机，我也会把这个带上，飞机上面比较累，但是有时候吧，因为种种原因也睡不着，然后喷一下这个就可以好入睡一点，这样也会给旅途还有出差带来一定的放松

然后出国倒时差啊都会用这个，买一瓶这个很耐用的，反正我都已经买了很久了，还没有用完