张馨予在做的气质芭蕾操 提升气质 修长颈部 瘦手臂结尾有链接

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网盘分享http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1165082170&uk=1714657562美丽芭蕾系列必须要推荐一下，芭蕾说起来是一般人很难做到的，但是这个系列在家就能实现，无需很大空间，无需复杂的器械，只需要你静下心来就OK

而且手臂训练部分没有剧烈大幅度运动 孕妇也是可以做的通过正确的姿势和手臂的动作就能拉长手臂和颈部 手臂脖子训练的视频微博就有 手臂训练只是她视频的一小部分 去淘宝可以买到完整教学视频，会对腿部臀部也有针对训练

视频里的老师必须说一下 娜塔莉·波特曼在电影《黑天鹅》里的体型训练老师就是她 所以真的是非常的专业 等于你在家就可以接受明星能接受的教学

做下来真的不仅仅为了塑型，也可以平静身心

真的推荐 坚持一个月感觉手臂很有型 整个人姿态都会挺拔！无器械锻炼视频臀部塑形视频手臂塑形视频颈部塑形视频孕期运动视频

标签: 芭蕾 孕妈 健身运动

点评

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  |°目测安全ㄋ、

  我只能坚持看B站的弹幕～一只只废鹅

  2018-01-21
  
  
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  侑①種囙憶

  都选的哪几套呢？

  2018-01-21
  
  
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  sunshine.

  做之前需要热身吗

  2018-01-21
  
  
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  忘川

  我为什么做 没感觉

  2018-01-21
  
  
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  锦瑟无端

  百度一搜就很多了，我看着楼主回复也挺累的

  2018-01-21
  
  
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  枞阳空房女人

  名字叫什么，网盘点击不了

  2018-01-21
  
  
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  dengjun18680302484

  我觉得这个怀孕都能做呢

  2018-01-21
  
  
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  西安雁塔單身女人草屁股

  网盘链接没办法复制

  2018-01-21
  
  
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  求分享

  2018-01-21
  
  
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  阿哟❤️

  运动不标准怎么破？

  2018-01-21